喜欢健身的小哥哥们知道“适量饮酒”这句话,误导了多少健身人吗?

当前位置:首页 > 运动健身 发布时间:2020-08-22编辑:来源:www.shuaigewo.com阅读数: 手机阅读
大家知道一句话就是,过犹不及。任何事情,你只要做的太过火了,那么就会变得有害处。 比如控制饮食过火了,就成了节食。
锻炼身体过火了,容易运动过度。

最后就是,假如你喝酒太多了、经常酗酒,那么对健身增肌也是不利的。

酗酒不利,但是适量饮酒有没有好处?注意,是适量饮酒!

“适量饮酒”这句话,误导了很多健身人!

喝酒能有什么好处?
那么很多人坚信一句话:

“就是酒是粮食精,越喝越年轻。”

包括很多古代的药方里面,比如感冒、病毒侵入这种东西,都能够靠喝酒解决。

还有一些人觉得酒精具有活血化瘀的效果,比如什么血栓的人,就有偏方是喝酒。

是这样吗?其实不是。

抗菌是因为体温升高
就是很多人觉得喝酒之后,可以治感冒,所以就觉得喝酒具有抗菌作用。

但事实上实际原理并不是这样,而是喝酒让你的体温升高了,高温能杀死病毒,所以感冒就好了。

就算你不喝酒,那种轻度感冒,只要你能让你的体温升高一点,就能治好。

比如锻炼、比如蒸桑拿,都有这种作用。

但前提是,你的感冒是轻度,否则要是喝酒的话,那估计越来越差。

酒精本身就是毒
第二个方面,就是很多人觉得酒精可以消毒,这个确实有这种作用。

但是如果你喝进去了之后,那酒精本身对于身体来说就是毒。

它是通过肝脏代谢的,但是本身对肝脏的能力有影响,所以代谢不出去。

那么最后就变成了酒精性脂肪肝,这其实就是一种变相的肝脏中毒。

喝酒对健身只有坏处!
喝酒对健身有好处吗?施瓦辛格曾经拍过一个视频,就是喝酒加蛋白质。

他说这样可以提高血液循环,进而提高蛋白质的吸收效果。

这个视频是恶搞,喝酒对健身只有坏处。

促进吸收是假的
很多人认为血液循环加快了,那么蛋白质吸收起来就会更快。

因为蛋白质会随着血液补充到肌肉里面去。

你要知道,蛋白质第一步是先吸收分解,变成氨基酸之后再提供给肌肉。

因为酒精的摄入,第一步就已经做得不好了。

酒精会抑制蛋白质的吸收,你不信的话你喝一杯酒,然后喝一勺蛋白粉。

那么当天你放屁会非常臭、而且小便是泡沫。

这是蛋白质过量的信号,如果蛋白质被身体吸收了的话,就不会出现这种情况。

酒精会分离睾酮
第二个方面就是酒精对睾酮有分离作用。

就是原本附着在肌肉上面的睾酮,会因为酒精的到来而分离,这就是睾酮流失。

当睾酮变少了之后,肌肉就失去了保护,自然就会更容易分解。

很多人喜欢喝酒后锻炼,除了对心脏不好以外,更常见的一种情况就是肌肉的大量流失。

酒精会分解肌肉
你知不知道“横纹肌溶解症”有一种诱因就是酗酒?

对,既然喝大量酒能导致横纹肌溶解,那说明酒精本身就在分解肌肉。

跟锻炼一样,过度锻炼导致横纹肌溶解,是因为锻炼本身对肌肉就有分解作用。

所以一些人喝酒之后去健身,非常有可能导致横纹肌溶解症的出现。

所以对于健身的人来说,“适量饮酒”里面说的“适量”,就是滴酒不沾的意思。

假如你本来就不喝酒,你不要试图通过喝酒来提高健身效果,那只有坏处没有好处。

假如你原来是酒闷子,那适量喝酒的意思就是让你少喝点,能戒掉就戒掉。

上一篇都说网上都是健身大佬,人均卧推100公斤,但为什么我们却做不到?

下一篇健身的男人天赋极佳的4种人,半年练成模特身材,也不是不可能

运动健身本月排行

运动健身精选