男人健身时,怎么提高自己的自律性?从4个方法入手! 完美练出肌肉男

当前位置:首页 > 运动健身 发布时间:2020-04-11编辑:来源:www.shuaigewo.com阅读数: 手机阅读
刚开始健身的小伙伴们,都肯定会遇到一些问题,而其中最大的问题就是因为工作或者生活的原因,没有足够的时间去健身房锻炼。
但是,没有时间去健身房不代表不用健身,在家也可以健身。此时又会有小伙伴跳出来,我真的很累,无法坚持锻炼,怎么办?

很多人刚开始健身的时候都是信誓旦旦的,那么由于各种原因,健身的兴致开始下降,于是健身的频率开始下降。当健身动力跟自律性下降,最后你就会放弃训练。

“坚持”二字,是很多人难以做到的,尤其是健身这件事。

怎么才能保持对健身的自律性,提高锻炼频率呢?下面我讲的几个办法,可以有效提高我们的自律性。

1. 换好健身服,就知道你要干什么

每当我们挣扎着今天去不去健身房,或者要不要居家健身。这个时候,你不妨将健身的服装先换好。

在心理学上有一种现象叫做“着装认知”,因为人的穿着有着象征意义,可以从潜意识之中影响我们的行为。

所以,我们可以利用这一个东西,每当我们不想去健身,缺乏动力的时候,可以换上健身服。当你换好了衣服,如果不训练的话,你就会浪费了这身衣服,这时你就会有很大的动力去督促运动。

2. 每天早上看一个精神氮泵

每个人都会有懒惰的时候,此时,不妨点开一个我们喜欢的健身UP主的视频,或者是看一下有关健身的推文,学一点健身知识干货。上班的时候,看看那些走在我们前面的人,问问自己,是不是想像他们一样,怎么才能获得一副好身材?

当然,这个方法不仅仅局限于健身了,还可以用在我们的生活中的很多个方面。

3. 认识志同道合的人

我们要主动的去改变身边所处的环境,我们可以在刚开始健身的时候,问问身边有没有可以一起健身的小伙伴,或者我们可以去健身房寻找一些熟悉的面孔,看看可以不可以一起健身。

当我们周围的人都在做同一件事的时候,就可以互相督促,一起进步。这个时候,我们也就不会去想去偷懒,犹豫要不要去健身这件事了。

4. 计划预先记录

当我们选择不去健身房的时候,居家训练的氛围肯定没有这么好。但是,我们一样可以自己做得更好。比如,我们可以将今天要训练的居家动作,用手机软件记录或者说写在小纸条上,将我们每组的训练组数或者是动作次数完完整整记录。

我们的手机还可以下载一些计时软件,因为当我们在家中训练的时候,这样可以监督自己。否则在休息的时间,你很可能玩手机玩而导致错过了组间休息的时间了。所以,我们要通过一些计时软件提醒自己。


以上四个点,是通过一些方法去提高我们的健身自律性。当我们渐渐将健身形成一种习惯之后,我们的自律也就会慢慢形成,开始喜欢上健身的感觉,也就可以靠我们自己了。

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