怎么甜甜的女孩惹人爱,爱吃甜的女孩却老得快,你应该知道的饮食问题

当前位置:首页 > 旅游美食 发布时间:2020-08-26编辑:来源:www.shuaigewo.com阅读数: 手机阅读
魔镜魔镜,到底什么能帮我们保持永远年轻,永远美丽?近年来,一个新的抗老方式在女明星们的带领下逐渐火了起来,它就是——抗糖。但抗糖的风刮了这么久,抗糖到底是要抗什么?还是很多女生对抗糖一知半解,甚至觉得抗糖不过是在交智商税。
  现在很多女孩子都嗜甜如命,没有奶茶、甜品、小饮料就活不下去。然而,糖化对皮肤造成的老化影响,和光老化并列。糖化不仅会影响我们的皮肤状态,摄入糖分过多,还会影响我们身体的整体健康,让人容易肥胖不说,还会有患心血管疾病、糖尿病、肾病等风险。

  如果你的皮肤容易暗黄,容易长痘,还松弛有细纹的话,就要注意,糖化可能已经在不知不觉中找上门来了。

  当我们每天吨吨吨放肆地喝着可乐、奶茶,吭哧吭哧地吃着蛋糕、小饼干、糖醋排骨的时候,糖分就会静悄悄地堆积在体内。大部分的糖分会被消耗掉,为身体提供能量,但过度摄取的糖就会和蛋白质产生出AGEs(糖化终产物)。

  AGEs本身是褐色的,当AGEs在皮肤内堆积得越来越多,在皮肤表层就会出现肤色变暗的情况,让皮肤变得没有光泽,失去弹性,从而造成肌肤的老化。

  由于AGEs一旦形成之后就不会分解,所以随着年龄的增长,AGEs会在体内堆积得越来越多,最终会加速肌肤的老化。直观的反映就是随着年龄的增大,原本美丽白皙的脸蛋会开始变得发黄、暗沉、松弛,还会出现毛孔粗大、长痘痘各种状况。

  另外,紫外线也会促进AGEs的生成,所以长期暴露在阳光下的皮肤会比不暴露的皮肤,更容易老化和变黑。

  随着代谢变慢,多吃的糖无法快速代谢,每个女孩就应该把抗糖提上议程了!

  怎么应对糖化呢?

  糖化是不可逆的,没有办法从根源解决。所以抗糖一定要趁早!只要比别人跑的早,你就在抗糖化的道路上跑赢大部分人了。

  摄入过多的糖分,的确会造成皮肤衰老,但并不能因此拒绝所有的糖分,一日三餐中的碳水化合物是身体所需的重要营养成分,糖是人体的三大营养物质之一,每天适当摄入糖分,对于身体是必要的。世界卫生组织建议成年人每天糖摄入为25g-30g之间,相当于5块半的方糖。如果没有概念的话,普通的一杯奶茶糖分含量可以达到60g/500ml,也就是说哪怕只是喝了一杯奶茶,今天的糖分摄入就已经严重超标了。

  所以我们真正要做的,是控制日常生活中饮料、甜品、油炸食品、面食这些高糖、高碳水的食物。同时保证充足的运动量,运动可以让糖分加速分解代谢。

  少吃甜品和零食,多运动,能省一大笔钱不说,还能变美变瘦,美丽与暴富同时进行,这么想想,抗糖化真的是一件超美好的事情。

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