低盐饮食=健康?别误解了医生的意思,小心疲劳、虚脱和骨质疏松

当前位置:首页 > 帅哥生活 > 男人健康 发布时间:2020-05-29编辑:来源:www.shuaigewo.com阅读数: 手机阅读
老王今年55岁了,不久前体检查出了高血压。医生叮嘱他“吃清淡的食物,控制盐的摄入量”。从那以后,他让老伴在菜里少放盐,后来愈演愈烈几乎是淡食了。这几天,王先生经常感到四肢无力,头晕眼花。一天下午,突然晕倒被人发现并且送往医院治疗。医生诊断为低钠引起的昏迷,并立即采取补救措施和补充了适量的盐水,老王这才得以恢复。
人们普遍认为高盐饮食可能导致高血压和心脑血管疾病。人们越来越重视过量摄入盐对身体的影响,因此低盐或无盐饮食已成为趋势。医学实践告诉我们,低盐饮食对高血压患者非常有益。而且盐的摄入对中老年人的血压有明显的影响,摄入太多盐的人血压容易升高。

根据世界卫生组织的规定,科学食盐摄入量约为每人每天5克。对于高血压患者,不能超过这个限度,但老王的案例告诉我们,低盐摄入稍微低一点没关系,但不能太过头了。

因为不同的人或同一个人在不同时间摄入和消耗的盐是不同的,因此规定的标准不是固定的值。此外,这些规定是对大多数人而制定的,人们不能与限于每日摄入多少克这些公式来限定自己。

一般来说,许多人摄入5克甚至超过10克的盐。他们大多数都非常的健康,很少有人患有高血压。然而,像老王这样身材比较瘦弱的人摄入的盐通常比较少,但却患有高血压的人非常普遍。盐摄入量低的人仍然可能患有动脉硬化和冠心病,尽管他们的血压不一定很高。
人体主要通过尿液解毒,所以我们必须保证一定量的饮用水来产生足够的尿液。当饮用水量增加时,盐的摄入量也应该增加,因为对盐的需求是确定的。如果盐的摄入量不足,身体会从骨骼或肌肉中提取盐,并增加尿量以减少体内的水分。

此时,身体将遭受与缺乏盐和水相同的症状,如疲劳、抽筋、头晕等症状的发生,久而久之会骨质疏松。从盐和水的关系可以看出,盐有保水的作用,体内足够的盐可以保证足够的水。而人体内很多生化反应必须在水中进行,人体必须有足够的水来很好地进行各种生命活动。因此,体内必须有一定量的盐,因为体内的盐会一直流失的,及时补充盐是非常重要的。

如果你经常喝纯净水,就更应该及时补充盐,因为纯净水的溶解度很高,对身体有益的矿物质会随着尿液排出体外。如果不及时补充,这些元素的缺乏会影响身体的健康。可以在每杯水中放一点原盐,不要太多,如果没有咸味就合适,如果出汗多可以适当添加。平时不要只喝纯净水或矿泉水,等到吃了咸的食物,这会导致你体内的液体浓度高低变化,正常的人体代谢也会受到不同程度的影响。盐和水是一个整体,不可分割,这也是生命的奥秘所在哦。

因此,一个人是否需要低盐饮食应该取决于他或她的健康,像老王这样故意减少盐的摄入实际上对健康有害的。对于高血压、肾病和慢性胃病的患者,适当限制盐的摄入量,并少吃盐是没有错的,但完全清淡的饮食就没有必要了。

此外,对于低血压的人来说,没有必要限制盐的摄入。如果盐的摄入被过度限制,将导致低钠,这将容易导致中暑、疲劳、虚脱和神经精神症状,甚至在严重的情况下昏迷和脑水肿。

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